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让老年人抗衰老要多吃维生素

发布时间:2018-12-22 13:08:42 编辑:笔名

让老年人抗衰老要多吃维生素

根据食物性味,中医专家发现,很多朋友里都富含维生素。老年人随着年龄的增长,就会出现身体衰老。而老年人要想抗衰老的话,就一定要注意补充维生素。接下来,我就为你具体介绍,补充维生素的好处。

1、维生素C+维生素E:维生素C具有抗氧化及抗胶原生成的作用,可提高白细胞功能,预防感冒。维生素E经常被认为是防止老化的维生素,因为它能发挥抗氧化作用,含丰富维生素E的食物有:小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。

2、维生素A:维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞,输精管上皮变性,睾丸重量下降,精囊变小,前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。维生素A只存在于动物的组织中,在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。

让老年人抗衰老要多吃维生素

3、维生素B2:通常情况下,缺乏维生素B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。其实,维生素B2还与性生活的质量密切相关。

4、维生素B12:维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴。钴能够减少组织的耗氧量,从而提高对缺氧的耐受性,促进机体组织在缺氧环境中的活力。富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

老年人抗衰老的方法很多,常喝鲜花茶也是其中一种哦,喝鲜花茶可调整神经,促进新陈代谢,提高肌体免疫力,其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点,抑制脸上的暗疮,延缓皮肤衰老期。

所以说,给老年人多补充一些维生素,对于增强体质,抗衰老来说,还是很不错的。不同种类的食材,其养生保健的功效也有不同,中医认为,健康的饮食,是老年人养生的关键,因此,一定要注意营养搭配。

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