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拯救电脑族的双眼的必备饮食

发布时间:2020-01-10 12:09:27 编辑:笔名

就像我们离不开电脑一样,眼睛疲劳、近视、老化;肩酸腰痛;头痛、食欲不振,这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。有一项调查中显示,在常用电脑的人中,感到眼睛疲劳的占8 %,肩酸腰痛的占6 .9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他使用电脑时的不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。健康专家近日提醒说,合理膳食,及时补充营养,调整自己的饮食菜单,是电脑一族抵御这些疾病而必须掌握的方法。

拯救双眼:

多吃胡萝卜、菠菜长 时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

维生素A和-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值高的蔬菜,也是护眼佳品。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯等。

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