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孕中期食谱栗子煲鸡翅照片

发布时间:2020-03-31 03:35:22 编辑:笔名

到了孕中期,每日钙的需要量为1500~1800毫克。根据我国膳食结构特点,一般情况下,逐日从食物中摄取的钙量大约为800毫克左右,不能满足孕妇的需要,应当额外补充钙剂。常有孕妇问,到底吃甚么钙好。

首先要明确,从食品中摄取钙是最好途径,不要由于市场上满目琳琅的补钙品而忽视食补。不管什么样的钙剂,都比食物钙的吸收利用率低。

钙的吸收利用还需要有维生素D的参与。所以,在补充钙的同时,不要忘记补充维生素D。钙补多了,不但不能吸收,造成药源浪费,还会引发大便干硬,引发或加重孕妇便秘。所以补钙不是越多越好,关键是应当适量。

小腿抽筋不一定都是缺钙而至。妊娠期由于增大的子宫压迫下腔静脉、大隐静脉及坐骨神经等神经血管肌肉组织,可出现小腿抽筋现象。可化验血钙、血磷、血镁、碱性磷酸酶,以协助诊断及用药。食物补钙吸收好,如喝鲜奶,喝骨头汤、虾皮等含钙高的食物。注意劳逸结合,尽可能少静止站立,每天散散步,多采取左侧卧位。

不要长时间坐着看电视。长时间一个姿式容易疲劳,不利于血液循环。适当增加卧位休息时间。

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