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不同时期孕妈咪的饮食注意事项

发布时间:2019-09-14 07:36:37 编辑:笔名

  不同时期孕妈咪的饮食注意事项 2012年12月31日 13:40哈秀时尚早教小菲

  导语:准妈妈们能否生出一个健康、聪明的宝宝,和孕期的饮食有着十分密切的关系。那在怀孕吃什么好呢?今天就和一起来了解不同时期孕妈咪的饮食注意事项吧。

  妊娠早期(0~3个月)

  妊娠早期是胚胎各组织器官形成的时期,也是容易导致胎儿畸形的时期。孕期早准妈妈们会出现不同程度的妊娠反应,比如恶心、呕吐、食欲不振等等。这个时候要注意饮食上的多样化,注重营养的全面吸收。饮食应以清淡为主,少吃多餐。不能因为食欲不振而不注重营养的摄入。太凉的食物,如螃蟹、甲鱼等应当少吃,容易造成流产。烟、酒、浓茶、咖啡等物品一定要远离。孕早期准妈妈们用药一定要格外小心,因为一不小心就可能会导致胎儿畸形。

  妊娠中期(4~6个月)

  到了妊娠中期,准妈妈们的妊娠反应基本消失了。由于腹中胎儿快速生长的需要,准妈妈们的食欲开始好转,胃口也会加大,这时候食物的品种更应注重多样化,保证营养的均衡。为了保证热量的供给,一定要保证主食的摄入量;要多吃富含蛋白质、钙、铁、锌的食物。除此之外还应多食用含叶酸的高的食物,保证维生素D、维生素C的摄入量。

  妊娠晚期(7个月以后)

  妊娠后期,是胎儿发育迅速的一个时期,也是胎儿大脑细胞增殖快的时期。所以这时候,孕妇对营养的需求,要达到或者超过中期的水平。除了要确保中期所需要的营养外,还应补充有益于胎儿大脑发育的食物,如桃、虾、菌类等等。同时还应该注重补充碘。饮食应坚持少食多餐,要注意保持体内的酸碱平衡。孕晚期准妈妈们多少会出现下肢浮肿的现象,这时候应当避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。

  孕期饮食禁忌

  孕妇怀孕期间,应少吃滑利食物,如米仁、山楂、荸荠。因为这些食物会刺激子宫,对子宫有兴奋的作用,容易引起子宫收缩从而导致流产。热性食物也应当少吃,例如狗肉、辣椒等,参类等等。有些孕妇担心缺乏微量元素,而盲目的补充,这可能会起到适得其反的作用,如果缺乏可以适当的补充,如果不缺乏就没有补充的必要了。

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