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明星减肥食谱超爱的减肥食谱经济

发布时间:2020-02-28 12:38:32 编辑:笔名

明星减肥食谱 超爱的减肥食谱

看看明星,几近每个人都能保持完善身材,可以为了演戏忽胖忽瘦,身体就像弹簧一样。那他们减肥有什么心得呢?不妨来看看明星自曝减肥食谱,很简单的平常食物,照着吃你也能瘦。

多吃纤维食物

特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。

建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食品,才能安全容易瘦身。

代表明星:摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。

第一天

早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚饭一颗烤土豆配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

第二天

早饭半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇特果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天

早饭一杯脱脂牛奶燕麦粥。午饭菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚饭一份意大利面、沙拉、1盎司咸饼干、一颗梨子。

第四天

早饭六盎司葡萄柚汁、1颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚饭一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第五天

早饭一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚饭4盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第六天

早饭6盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚饭六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、1颗梨子。 健康饮食减肥 吃出窈窕身段

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