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六种营养素缓解双眼疲劳

发布时间:2018-12-20 12:01:01 编辑:笔名

六种营养素缓解双眼疲劳

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u"; 经常上、看书,眼部,有时候甚至会出现眼睛发干,干涩,痛疼等问题。很多人通常会让自己的眼睛好好地休息,不过这其实还不够,你需要为自己的眼睛补充的营养,不仅可以缓解,还能减少眼疾病的患病率。

一、和胡萝卜素维生素A是保护眼睛、维持正常视力的“灵丹妙药”,一旦缺乏就会出现病和,这样从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、少神的感觉。因为维生素A和胡萝卜素直接参与视膜上吸收光线的化学物质的形成。如果维生素A缺乏,血液中维生素A含量不足,就会感觉眼睛干涩,转动不灵活,还会导致视紫红质合成障碍,严重者会出现现象。学生长时间看书,学习,会导致维生素A的迅速消耗,所以适当的补充非常重要。

六种营养素缓解双眼疲劳

食物二、维生素B族这段时期学生每天不停的看书,学习,给眼睛增加了很多工作,让它疲劳不已,而此时它需要大量的营养,那么维生素B就是你的上上之选。其中B2是重要的,如果缺乏眼睛会常常发痒,视模糊,眼睛布满血丝,发红、,严重时会丧失视力。还是眼睛视黄醛色素的成分。另外补充,泛酸也可以帮助学生缓解。食物三、、是组成眼球晶状体的成分之一,维生素E具有抗化作用,维护视神经,可抑制品状体内的过氧化脂质反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响,能促进病变组织的恢复,对治疗某些眼病有一定辅助作用。食物四、叶黄素和玉米黄素很多人都知道维生素A对视力的作用很大,却不知叶黄素和玉米黄素的作用也不小。它们能保护眼睛免受射线伤害和衰老的攻击,可以吸收光线当中有害的紫外线和短光波,同时捕获危险的自由基,从而延缓视膜的氧化衰老,缓解眼部疲劳。食物五、钙锌和微量元素硒钙是神经中的“信使”,参与形形色色的神经冲动。视神经缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散,肌肉僵硬,眼部肌肉缺乏灵活性,甚至会导致度增加;锌能够增强视神经的敏感度,并且是许多酶类的活性因子,比如缺锌会导致视力下降,影响维生素A在体内的吸收等,所以锌也是维护视力所必须的营养素之一。硒在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为,是维持视力的重要微量元素。

食物六、花青素花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤,能增进眼睛周围微血管的循环、舒缓,并调节眼睛肌肉弹性、帮助视紫质的再生及维持良好视力的功能。在北欧、美国的北方及加拿大地区有种紫黑色山桑子,果实和「美国蓝莓」类似,山桑子中含有丰富的花青素,其抗氧化能力是维生素的50倍,因为山桑子富含花青素,所以被广泛使用在改善视觉的敏锐度和夜盲症中。

其它食物另外,茶叶中含有丰富的胡萝卜素、、B2和,而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力,还常用它来治疗一些眼疾,譬如取绿茶25克煎汁澄清,用来洗眼,可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等,不过学生应适量饮用淡茶,而非浓茶。

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